Ginny’s blog

Bis ende der woche is dein ziel am tag 1.15l
Bis 9.15 nen halbes glas
Bis 12 uhr 1 glas
Bis 18 uhr 2 gläser
Bis 20 uhr 1 glas
Ab nächster woche also ab montag is dein ziel 1.75l
Bis 9:30 1 glas
Bis 12 1 glas
Bis 18 uhr 2 gläser
Bis 20 uhr 1 glas
Bis 23 uhr 1.5 gläser

Strafen
2min toleranz wenn du zuhause bist
Wenn du mehr als 2min toleranz übern tag verteilt ausnutzt musst du dich 20min meditieren oder 15 min dehnen oder 10min den sport bzw die sachen machen die ich dir sage also auf sport und so bezogen

Wenn du nen ganzes glas vergisst sind das 30min machen was ich sage

Und allg möchte ich noch das du dich mind 2x die woche für 30min dehnst und jeden tag nachm aufstehen oder vorm schlafen gehen 5 liegestütze 5 situps und 5 kniebeugen machst 2min childpose 2min kobra oder wie das heißt und 2min eine die du dir aussuchen darfst der ich innerhalb von 5min zustimmen muss sonst darfst du die einfach so machen